Как уменьшить образование зубного налета: 7 привычек для ежедневного ухода

Зубной налет — бактериальная пленка, которая постоянно образуется во рту. Если регулярно ее не удалять, она может затвердеть и превратиться в камень; в материале указан срок до 48 часов. Налет также связывают с кариесом, воспалением десен и неприятным запахом. Снизить его количество помогают ежедневная гигиена и регулярные визиты к стоматологу. ### 1. Чистите зубы дважды в день по две минуты Короткой чистки может быть недостаточно, чтобы тщательно обработать зубы. Утром она удаляет налет, скопившийся за ночь, а вечерняя помогает очистить зубы перед сном. Для контроля времени можно включать таймер. ### 2. Держите щетку под углом 45 градусов Направляйте щетинки к линии десен, где скапливается налет, и ведите их от десны к краю зуба. Такой прием помогает очищать эту область, не размазывая загрязнения по эмали. ### 3. Используйте зубную нить раз в день Щетка не очищает межзубные промежутки, где могут оставаться частицы пищи и накапливаться налет. Вводите нить вокруг каждого зуба, придавая ей форму буквы С, и осторожно двигайте вверх-вниз. Удобнее делать это вечером. ### 4. Полощите рот после еды Если нет возможности почистить зубы, можно воспользоваться ополаскивателем с фторидами. В материале советуют полоскать рот 30 секунд, чтобы смыть остатки еды и сахара. ### 5. Меняйте щетку каждые три месяца Изношенные щетинки хуже удаляют налет. Если они разлохматились раньше, щетку стоит заменить: это может указывать на слишком сильное давление при чистке. ### 6. Сократите частые перекусы сладким и мучным После такой пищи кислотность во рту может снижаться до pH 5,5, а эмаль — терять минералы. Этот процесс, согласно материалу, продолжается около 20 минут. Десерт лучше съесть после основного приема пищи, а не понемногу в течение дня. ### 7. Обсуждайте профессиональную чистку со стоматологом Домашний уход не всегда позволяет убрать твердые отложения в труднодоступных местах. Для их удаления стоматолог использует специальные инструменты, а затем может отполировать зубы и нанести реминерализующий состав. В статье предлагается проходить такую чистку дважды в год. Чтобы закрепить уход, можно начать с одной привычки — например, чистить зубы по таймеру. Затем добавить зубную нить и запланировать визит к стоматологу.