Четверг, 12 ноября. «Крым 24».
Усталость, стресс и нерегулярное питание являются основными факторами тяги к сладостям после тяжелого дня. Об этом рассказала врач и нутрициолог Екатерина Гузман, передает «Краснодар».
По ее словам, если основная часть еды постоянно переносится на вечер, а утром и днём человек недоедает, вечером организм требует энергии и остановиться на одной конфете становится сложно. Полноценные приёмы пищи с белком, клетчаткой и источниками жиров насыщают лучше, чем кофе со сладким.
Кроме того, иногда сладкое становится своеобразной формой утешения после тяжелого дня, помогая снять напряжение и улучшить настроение. Однако не стоит злоупотреблять конфетами и шоколадом, следует обратить внимание на регулярность питания, качество сна и поиск альтернативных способов расслабления.
«Работа с тягой к сладкому начинается не с запрета конфет, а с восстановления регулярного питания, сна и контакта с чувством голода и насыщения. Если сладкое стало главным способом справляться с эмоциями, важно искать дополнительные источники отдыха, поддержки и удовольствия», — добавила Гузман.
Картинка сгенерирована ИИ
