Здоровый совет
Как избежать йододефицита?
Как рассказала врач-кардиолог, согласно рекомендациям ВОЗ, ежедневно необходимо употреблять от 120 до 150 мкг йода, в среднем россияне получают 40–80 мкг йода в сутки.
Длительный дефицит йода может привести к нарушениям работы щитовидной железы.
Один из самых эффективных методов профилактики, согласно рекомендациям ВОЗ, это добавление в пищу йодированной соли, в каждом грамме которой содержится около 45 микрограммов йода. Заменяя обычную соль йодированной, можно полностью удовлетворить потребности организма.
Чтобы получить достаточно йода, важно ежедневно есть продукты, богатые этим элементом. Наибольшее количество находится в морепродуктах, рыбьем жире, икре и морских водорослях. Йод содержится в мясе, фруктах и молочных продуктах, но его там значительно меньше.
