Отдых в бархатный сезон: рекомендации Роспотребнадзора
Бархатный сезон - традиционно самое популярное время для отпусков в России. Комфортная температура воздуха (+23…+28 °C), прогретое за лето море и отсутствие изнуряющей жары привлекают на курорты Черного моря миллионы туристов.
Однако Управление Роспотребнадзора по Краснодарскому краю предупреждает: именно в этот период возрастает риск пищевых отравлений и обострения хронических заболеваний из-за перепада дневных и ночных температур.
Чтобы отдых принес только пользу здоровью, специалисты ведомства рекомендуют придерживаться следующих правил:
Пищевая безопасность
Выбирайте стационарные кафе с регулярным потоком посетителей, избегайте стихийных развалов.
Отдавайте предпочтение горячим блюдам из цельных продуктов. Фрукты и овощи мойте бутилированной водой; детям лучше давать плоды, которые можно очистить (бананы, цитрусовые).
Используйте только бутилированную воду для питья, чистки зубов и мытья фруктов при сомнениях в качестве водопровода.
Защита от солнца
Загорайте до 11:00 и после 16:00.
Наносите крем SPF 30–50+ каждые два часа и после купания, носите головные уборы и одежду с длинным рукавом.
При тепловом ударе уйдите в тень, обеспечьте приток воздуха и пейте чистую воду небольшими глотками.
Безопасность на воде
Купайтесь только у оборудованных пляжей со спасателями, не заплывайте за буйки — течения осенью меняются.
На галечных пляжах используйте резиновую обувь для защиты от морских ежей и медуз.
Адаптация и аптечка
Осень 2026 года характеризуется климатической нестабильностью с волнами тепла и резким выхолаживанием ночей.
Соберите базовый набор лекарств: сорбенты, жаропонижающие, антигистаминные, антисептики, средства от ожогов. Берите детские препараты с запасом.
Оформите полис путешественника, сохраняйте чеки и справки для возмещения расходов.
Укрепление иммунитета по возвращении
Питание: включите в рацион тыкву, свеклу, капусту, жирную рыбу (скумбрию, сельдь), лук, чеснок, имбирь, облепиху и клюкву.
Режим: спите не менее 7–8 часов, ежедневно гуляйте на свежем воздухе 30-40 минут.
Микроклимат: проветривайте помещения, используйте увлажнители и делайте влажную уборку, чтобы избежать пересыхания слизистых из-за отопления.
Соблюдение этих правил поможет продлить летнее настроение без ущерба для здоровья и плавно войти в рабочий ритм осени.
