Здоровый перекус на работе: чем заменить сладости и фастфуд
Если в течение рабочего дня нет возможности полноценно пообедать, перекус лучше планировать заранее. Подойдут фрукты, несладкие кисломолочные продукты, небольшая порция орехов, овощи или цельнозерновой хлеб с сыром.
Для перекуса удобно заранее подготовить продукты и взять их с собой на работу. При выборе орехов и сухофруктов важно соблюдать умеренность из-за их высокой энергетической ценности.
Конфеты, пирожные и другие продукты с большим количеством добавленного сахара и жира лучше не делать ежедневным перекусом. Сбалансированный рацион и регулярные приемы пищи помогают поддерживать работоспособность в течение дня.
