Регулярный избыток жидких калорий может привести к заметному набору веса и накоплению жира в области живота.
Всего две банки сладкой газировки в день могут привести к заметному увеличению веса уже через три месяца. В том числе жир может начать накапливаться в области живота. Об этом «Абзацу» рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог Дарья Русакова.
По ее подсчетам, одна банка напитка может содержать около 39 граммов сахара. Если ежедневно выпивать по две вместо воды, за неделю организм получит почти 2 тысячи лишних килокалорий. Через три месяца такой привычки прибавка в весе уже может стать заметной.
При этом сроки индивидуальны. Они зависят от питания человека в целом, физической активности, обмена веществ, исходного веса и генетики. Русакова также предупредила, что сахар из напитков способствует накоплению висцерального жира — того, который окружает внутренние органы.
Регулярное употребление сладкой газировки, по словам врача, повышает риски ожирения, нарушений углеводного обмена и метаболического синдрома. Возможны также проблемы с зубами. Отдельно специалист предупредила о формировании тяги к сладким напиткам.
Отказываться от газировки Русакова советует постепенно. Ее количество можно сокращать, заменяя напиток минеральной водой или несладким чаем.
Ранее диетолог Соломатина назвала продукты, которые спасут от осенней хандры. Специалист рекомендуем добавить в рацион продукты, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
