Врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП Светлана Хан рассказала, что школьникам после каникул лучше заранее возвращаться к привычному режиму сна, поскольку его резкая смена может усилить сонливость, раздражительность и сложности с концентрацией.
В беседе с «Краснодарскими известиями» она отметила, что детям от 6 до 12 лет рекомендуется спать 9—12 часов в сутки, а подросткам от 13 до 18 лет — 8—10 часов.
По словам Хан, если ребёнок летом привык поздно ложиться и вставать, переход к ранним школьным подъёмам может заметно сократить продолжительность сна и осложнить адаптацию к учебной нагрузке.
В свою очередь, ассистент кафедры «Философия и право» ПНИПУ, клинический психолог Михаил Сухогузов, которого цитирует URA.RU, посоветовал родителям поддерживать ребёнка в первые недели учёбы через спокойный диалог без давления.
Он предложил спрашивать школьника о том, что его удивило, запомнилось или порадовало за день, а не сводить разговор только к оценкам.
Сухогузов также рекомендовал фиксировать ошибки без оценки и обсуждать, чему они помогли научиться. Перед сном специалист предложил представлять успешный учебный день.
«Достаточно 3—5 минут такой практики перед сном ежедневно в течение 10—14 дней, чтобы заметить устойчивый эффект», — порекомендовал эксперт Пермского Политеха.
Ранее психолог Родион Чепалов рассказал, что при подготовке первоклассника к школе полезнее развивать бытовую самостоятельность, чем усиливать контроль со стороны родителей.
