Главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова рассказала РИА Новости, какую порцию арбуза можно считать безопасной.
Без вреда для здоровья человеку можно есть в день всего 500–800 г. арбуза. Причём эту порцию лучше распределить на два?три приёма пищи.
А за один приём взрослому человеку стоит ограничиться 200–300 г. мякоти — это примерно один?два ломтика, рассказала эксперт.
Арбуз богат водой и натуральными сахарами. Употребление большого количества арбуза за один раз может привести к избыточной нагрузке на пищеварительную систему, вызывая неприятные симптомы, такие как вздутие живота, метеоризм и диарея.
Также из-за высокого гликемического индекса арбуз может способствовать быстрому повышению уровня сахара в крови, что особенно важно для людей, склонных к диабету.
