По словам специалиста, в вечернее время обменные процессы постепенно замедляются.
Многие люди ужинают незадолго до сна, не задумываясь о том, какие последствия такая привычка может иметь для здоровья. Между тем время последнего приема пищи играет не менее важную роль, чем состав самого ужина. Врач общей практики с полувековым стажем Александр Горячев в беседе с телеканалом «Краснодар» рассказал, как поздний ужин влияет на организм и почему не стоит регулярно есть перед сном.
По словам специалиста, в вечернее время обменные процессы постепенно замедляются, а пищеварительная система начинает готовиться к отдыху. Если плотно поесть непосредственно перед сном, организму приходится продолжать активно работать вместо полноценного восстановления.
– Во время сна организм должен отдыхать, а не тратить силы на переваривание большого количества пищи. Поздний и обильный ужин создает дополнительную нагрузку на желудок, кишечник и другие органы пищеварения, – пояснил Александр Горячев.
Врач отметил, что привычка есть на ночь нередко становится причиной тяжести в желудке, изжоги и нарушений сна. Кроме того, человек может просыпаться с чувством усталости, даже если спал достаточное количество часов.
– Если пища не успевает перевариться до того, как человек ложится в постель, повышается риск заброса содержимого желудка в пищевод. Это может вызывать дискомфорт или жжение и ухудшать качество сна, – рассказал специалист.
По словам эксперта, особенно нежелательно вечером употреблять жирные, жареные блюда, фастфуд и большое количество сладостей. Такая пища требует больше времени для переваривания и усиливает нагрузку на организм.
– Лучше выбирать легкий ужин с достаточным количеством белка и овощей, а последний прием пищи планировать примерно за два-три часа до сна. За это время организм успеет переварить большую часть еды, – отметил врач.
При этом Александр Горячев подчеркнул, что ложиться спать голодным тоже не стоит. Если чувство голода появляется поздно вечером, можно ограничиться легким перекусом.
– Главное правило – умеренность. Редкий поздний ужин не причинит серьезного вреда здоровому человеку, но если такая привычка становится ежедневной, со временем она может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, обмене веществ и общем самочувствии, –заключил Александр Горячев.
Ранее психолог Дарья Ким объяснила, почему конфликты в общественном транспорте происходят чаще всего утром. По словам специалиста, утром в организме активно вырабатывается кортизол, который помогает в пробуждении.
