Специалист считает, что необходимо найти другие способы выражения своих чувств.
Многие люди сталкиваются с тем, что они пытаются справиться со стрессом посредством заедания. Нутрициолог и психолог РПП Анна Дивинская в беседе с NEWS.ru объяснила, почему это может быть опасно и как избавиться от вредной привычки.
По словам специалиста, человеку важно научиться различать физический и эмоциональный голод и практиковать осознанное питание. Для этого необходимо начать есть медленнее, не отвлекаться на другие факторы, а полностью сконцентрироваться на вкусовых ощущениях. Когда организму
— Научитесь отличать физический голод от эмоционального. Первый нарастает постепенно, второй — внезапно и сопровождается тягой к конкретным продуктам. Если вы распознали именно эмоциональный голод, попробуйте отвлечься. Найдите здоровые способы проживания эмоций, — пояснила Анна Дивинская.
Психолог рекомендует попробовать смещать фокус внимания на уборку или интенсивную тренировку. Также может помочь ведение записей в дневнике, анализ и описание своего состояния. Так вы сможете определить триггеры, которые подталкивают вас к перееданию и избавиться от них.
Ранее врач Екатерина Гузман развеяла распространённые мифы об аутизме. Специалист пояснила, как каждый человек может помочь детям дождя уже сегодня. Гузман считает, что в обществе необходимо поднимать уровень осведомлённости о заболевании.
