Здоровый совет
Четыре правила питания для здорового пищеварения без вздутия и боли
Тщательно пережевывайте пищу. Ешьте спокойно, не торопясь, уделяя приему пищи около 30 минут. Это поможет облегчить дальнейшее переваривание еды.
Контролируйте размер порций. Переедание может вызывать тяжесть, изжогу и вздутие. Бобовые рекомендуется предварительно замачивать на 8–10 часов, чтобы облегчить их приготовление и усвоение.
Пейте достаточно воды. Эксперт советует следить за водным балансом и соблюдать режим питания. Вода необходима для нормальной работы организма, в том числе пищеварительной системы.
Сделайте рацион разнообразным. Включайте в меню разные продукты, чтобы получать необходимые питательные вещества. При этом важно соблюдать умеренность и не перегружать желудок большими порциями.
Сбалансированное питание, достаточное количество воды и спокойный прием пищи помогут поддерживать нормальную работу пищеварительной системы.
