Осень без вирусов: рекомендации для старшего поколения (60+)
С наступлением холодов возрастает риск сезонных респираторных инфекций. Людям старшего возраста, особенно при наличии хронических заболеваний, необходимо уделять больше внимания профилактике гриппа, ОРВИ и COVID-19.
Управление Роспотребнадзора по Краснодарскому краю напоминает о простых мерах защиты здоровья.
1. Вакцинация — защита от осложнений
С возрастом иммунная защита организма меняется, а хронические заболевания могут повышать риск тяжёлого течения инфекций.
Ежегодно проходите вакцинацию против гриппа.
Обсудите с врачом необходимость прививки против пневмококковой инфекции.
Перед вакцинацией сообщите медицинскому работнику о хронических заболеваниях и самочувствии.
2. Снижаем риск заражения
В период сезонного подъёма заболеваемости рекомендуется:
По возможности избегать многолюдных мест и поездок в общественном транспорте в часы пик.
Использовать медицинскую маску в местах скопления людей, особенно при посещении поликлиник.
Мыть руки с мылом не менее 20 секунд после возвращения домой.
Регулярно очищать поверхности, к которым часто прикасаетесь: телефоны, дверные ручки, выключатели и пульты.
3. Поддерживаем комфортный микроклимат
С началом отопительного сезона воздух в помещениях может становиться слишком сухим.
Следите за температурой и влажностью воздуха. Для жилых комнат в холодный период оптимальная относительная влажность составляет 30–45%.
При необходимости используйте увлажнитель воздуха, регулярно очищая его согласно инструкции.
Проветривайте помещения несколько раз в день, избегая переохлаждения.
4. Правильное питание и физическая активность
Включайте в рацион рыбу, нежирное мясо, творог, сезонные овощи и крупы.
Ограничивайте потребление соли, сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров.
Сохраняйте посильную физическую активность: прогулки и лёгкую гимнастику с учётом состояния здоровья.
Соблюдайте режим сна и отдыха.
5. Не занимайтесь самолечением!
При повышении температуры, кашле, выраженной слабости и других признаках инфекции своевременно обращайтесь за медицинской помощью.
Не принимайте антибиотики без назначения врача: они не действуют на вирусы.
Не используйте лекарства с истёкшим сроком годности.
Забота о здоровье начинается с ежедневной профилактики!
#Санпросвет
