Здоровый совет
Нужно ли принимать витамин D в таблетках?
Витамин D поступает в организм с пищей и частично вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Для взрослых ориентировочная суточная норма составляет 600 МЕ (15 мкг).
Источниками витамина D служат рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты, печень и некоторые грибы. Однако полагаться только на солнце не стоит: облачность, городская пыль и особенности сезона снижают синтез витамина, а длительное пребывание под активным солнцем повышает риск ожогов и повреждения кожи.
Самостоятельно определить дефицит витамина D по симптомам невозможно. Для оценки его уровня используют анализ крови на 25(ОН)D.
Принимать витамин D в таблетках без необходимости не рекомендуется: избыток может навредить здоровью. При подозрении на дефицит стоит обратиться к врачу, который определит необходимость приема, дозировку и продолжительность курса.
Мы в Мах
АиФ. Краснодарский край в ТГ
