Здоровый совет
Что такое осенняя депрессия и как с ней бороться
Осенняя хандра — не то же самое, что клиническая депрессия. Клинический психолог объяснила, почему осенью может ухудшаться настроение и как с этим справляться.
Сокращение светового дня, пасмурная погода и изменение привычного ритма жизни могут способствовать появлению грусти и снижения активности. Если настроение улучшается после хорошего сна, общения или приятных занятий, это может быть сезонной хандрой.
Специалист советует соблюдать режим сна и отдыха, больше двигаться, правильно питаться, планировать досуг, встречаться с близкими и получать положительные эмоции. Помогут также прогулки, медитация и аутотренинг.
Алкоголь не является способом борьбы с плохим настроением и может усугублять психологическое состояние. При длительном ухудшении самочувствия, тревоге или других выраженных симптомах стоит обратиться к специалисту.
