Здоровый совет
Как снизить потребление сахара
ВОЗ рекомендует взрослым употреблять не более 50 г сахара в день, однако среднестатистический россиянин получает около 107 г — почти вдвое больше нормы.
Избыток сахара повышает риск ожирения, диабета и кариеса. Чтобы сократить его количество:
Читайте состав продуктов. Сахар может скрываться под названиями «сироп агавы», «фруктоза», «кукурузный сироп», мед и другими.
Ограничьте ультрапереработанные продукты: газировку, сладости, фастфуд, снеки, готовые завтраки, кетчуп и другие соусы.
Не нужно отказываться от фруктов — природные сахара в них не требуют такого же ограничения, как добавленный сахар.
Сахарозаменители не стоит использовать без необходимости: их употребление лучше согласовать с врачом при наличии заболеваний.
Главное — придерживаться сбалансированного рациона и следить за количеством добавленного сахара.
