По словам врача, попытка быстро похудеть может закончиться не потерей веса, а проблемами со здоровьем.
В магазинах и на рынках уже появились первые арбузы, а вместе с ними в соцсетях снова набирает популярность арбузная диета. Пользователям обещают минус 5-7 килограммов всего за неделю, если есть только арбузы и отказаться от другой еды. Но врачи советуют относиться к таким экспериментам осторожно.
Врач-гастроэнтеролог высшей категории Марина Игнатенко в беседе с телеканалом «Краснодар» объяснила, что подобные способы похудения дают лишь временный эффект и могут серьёзно ударить по организму.
– Я не рекомендую такие экстремальные методы. Организм быстро теряет жидкость, из-за чего вес действительно уходит. Но это не полноценное похудение, а реакция на резкое ограничение питания, – рассказала специалист.
По словам врача, безопасной порцией для взрослого человека считается примерно 300-500 граммов арбуза за один приём пищи. В течение дня здоровому человеку лучше не превышать 1-1,5 килограмма мякоти. Если съесть значительно больше, могут появиться вздутие, диарея, скачки сахара в крови и сильная нагрузка на почки.
Особенно осторожными стоит быть людям с сахарным диабетом, заболеваниями почек и лишним весом. Несмотря на низкую калорийность – около 38 килокалорий на 100 граммов – арбуз содержит много природных сахаров.
– Если энергия не расходуется, избыток сахара всё равно откладывается в виде жира. Поэтому миф о том, что арбуз можно есть без ограничений и худеть, не имеет ничего общего с реальностью, – подчеркнула Марина Игнатенко.
Врач добавила, что при длительной арбузной диете организм начинает испытывать дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов. На этом фоне могут возникнуть слабость, раздражительность, обезвоживание и нарушения электролитного баланса.
Ранее врач Екатерина Гузман рассказала, как помочь питомцам перенести поездки в летнюю жару. Специалист объяснила, для каких пород высокие температуры опаснее всего.
