Эксперты советуют также пить больше воды и двигаться.
Кофе и киви с кожурой могут помочь справиться с запором и улучшить работу кишечника. Об этом рассказали доктор медицинских наук Суприя Рао и гастроэнтеролог Неха Матур, их мнение приводит Daily Mail.
По словам специалистов, одна из частых причин запоров — обезвоживание. При недостатке жидкости каловые массы становятся плотными и хуже продвигаются. В такой ситуации первым шагом должно стать увеличение потребления воды. Дополнительно может помочь кофе — кофеин стимулирует перистальтику кишечника.
Врачи также обращают внимание на питание. Рацион с низким содержанием клетчатки замедляет работу желудочно-кишечного тракта. В меню советуют добавлять продукты с пищевыми волокнами — овощи, ягоды, орехи, отруби и цельнозерновые каши. Отдельно эксперты выделяют киви: его рекомендуют есть вместе с кожурой.
Кроме того, на работу кишечника влияет образ жизни. Медики советуют больше двигаться — даже обычная ходьба может улучшить ситуацию. Еще один момент — положение тела: для облегчения процесса дефекации рекомендуют ставить ноги на небольшую подставку, чтобы колени были выше уровня бедер.
Ранее нутрициолог Гузман рассказала, как легко сократить потребление сахара. Врач рекомендует трансформировать повседневные привычки ежедневно.
