В Новороссийске прошёл мастер-класс по йоге смеха в рамках проекта «Жизнелюбы 60+»
3 марта в Новороссийске в рамках реализации регионального проекта «Жизнелюбы 60+», поддержанного Грантом Губернатора Кубани, состоялся мастер-класс по методике йоги смеха.
Мероприятие провел тренер Московского центра долголетия Инна Васильева.
Участниками стали представители пенсионерских организаций, в том числе активные серебряные волонтёры — граждане старшего возраста, которые ежедневно участвуют в социальных инициативах: сопровождают пожилых, помогают в библиотеках, организуют культурные мероприятия и поддерживают ветеранов.
Во время занятий были рассмотрены научные основы йоги смеха — практики, разработанной индийским врачом доктором Маданом Катарией в 1995 году.
Методика основана на доказанном влиянии искусственного и искреннего смеха на физиологическое состояние человека: стимуляция выработки эндорфинов, снижение уровня кортизола, улучшение дыхания и кровообращения.
Программа мастер-класса включала три блока: дыхательные упражнения, практику смехомедитации, завершающую фазу расслабления (йога-надра), продолжительностью 15 минут, эквивалентную одному часу глубокого сна.
По результатам исследований, 10 минут систематического смеха могут заменить 30 минут кардионагрузки. Методика рекомендована для профилактики стресса, улучшения эмоционального состояния и социальной адаптации пожилых людей.
«Я пришла с мыслью: «Что там такого в смехе?» А ушла с ощущением, будто сняла с плеч тяжёлый рюкзак. Смеялась — и не заметила, как перестала думать о боли в спине, о тревогах. Это не просто упражнение — это перезагрузка души», - поделился один из участников.Фото предоставлено руководителем группы серебряных волонтёров «Бриз» Натальей Рощупкиной.
Подписывайтесь на наш канал в MAX
