За час уборки снега лопатой сжигается 440 Ккал.
Инвентарь: высота черенка лопаты должна быть примерно по плечо. Лучше выбрать лопату меньшего размера и делать больше движений.
Техника: наклон тела минимальный, спина прямая. Основной вес снега на лопате должны принимать ноги, а не спина.
Категорически нельзя высоко поднимать нагруженную лопату на вытянутых руках и с поворотом отбрасывать снег в сторону.
Эффект: укрепляются бицепсы, мышцы предплечья, прямые и косые мышцы живота, квадрицепсы, а ещё дельтовидная мышца, бицепсы бедра и широчайшие мышцы спины.
Ну что? Все на фитнес?!
