С приближением холодов важно поддерживать организм правильным питанием и напитками. Осень — это пора, когда наш иммунитет особенно уязвим, и правильно подобранные жидкости могут оказать существенную помощь. О том, какие напитки стоит предпочесть, а от каких лучше отказаться, рассказала врач-эксперт Ольга Уланкина, пишет канал "Север-Пресс Новости Ямала".
Полезные осенние напитки
Чистая вода комнатной температуры — это простой, но эффективный способ поддерживать уровень гидратации организма. Она не только утоляет жажду, но и способствует правильному увлажнению слизистых оболочек, что критически важно в период простуд.
Травяные чаи также будут отличным дополнением к осеннему рациону. Например, чай из шиповника не только поддерживает водный баланс, но и помогает укрепить иммунитет благодаря высокому содержанию витамина C. Ромашковый чай, в свою очередь, обладает успокаивающими свойствами и способствует расслаблению.
Не менее полезными станут напитки с имбирем и куркумой — они не только согревают, но и стимулируют обмен веществ. А домашние морсы из клюквы или облепихи наполнят организм полезными витаминами. Осенью также рекомендуются компоты из свежих фруктов — яблок, груш и слив, но с минимальным количеством сахара для сохранения пользы.
Напитки, которых стоит избегать
Среди напитков, от употребления которых в осенний период лучше отказаться, находятся холодные жидкости. Ледяная вода или соки с добавлением льда могут привести к неприятным последствиям для организма, в том числе к неприятному ощущению в горле.
Черный кофе в большом количестве тоже нежелателен: он способен обезводить организм. Сладкая газировка нарушает баланс микрофлоры кишечника, что может вызвать ряд проблем со здоровьем. Также стоит быть внимательными к пакетированным сокам и энергетическим коктейлям, которые часто содержат много сахара и искусственных добавок.
Алкоголь, несмотря на распространенные мифы о его согревающем эффекте, не стоит включать в осенний рацион, так как он лишь ненадолго расширяет сосуды, после чего организм теряет тепло еще быстрее.
