По словам специалиста, кофеиномания приводит к бессоннице и вызывает проблемы с ЖКТ.
В современном мире кофейная зависимость стала встречаться всё чаще. Ежедневно люди потребляют более двух миллиардов чашек в день. При умеренном употреблении кофе может оказывать положительное влияние на здоровье. Однако чрезмерное потребление и индивидуальная непереносимость способны привести к неблагоприятным эффектам. Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики минздрава Кубани нутрициолог Екатерина Гузман в беседе с телеканалом «Краснодар» рассказала, в чём главная опасность кофеиномании и как её побороть.
– Кофейная зависимость или кофеиномания – это хроническое употребление больших доз кофеина, когда организм привыкает к психостимулятору. В состав кофе входят более тысячи биологически активных соединений, включая кофеин, полифенолы, хлорогеновые кислоты, минералы. Кофеиномания проявляется в виде ежедневного чрезмерного потребления крепкого чая, кофе, энергетических напитков, которые содержат повышенное количество кофеина, – пояснила специалист.
По словам нутрициолога, кофеин стимулирует центральную нервную систему и может вызывать нарушения сна. Кофе усиливает секрецию желудочного сока, может провоцировать изжогу и повышать давление. Врач предупреждает, что при попытках побороть кофейную зависимость человек может столкнуться с синдромом отмены в виде головных болей, апатии и усталости.
– Оптимальная доза кофеина для взрослого – до 400 мг/сут (3–4 чашки кофе), для беременных – не более 200 мг/сут. Пациентам с гипертонией, аритмией, тревожными расстройствами и ГЭРБ следует ограничить употребление или выбирать кофе без кофеина. Для снижения риска бессонницы лучше употреблять кофе до 14–15 часов дня, – заключила Екатерина Гузман.
Ранее специалист рассказала о методах, которые помогают замедлить естественное старение. Врач Гузман развеяла мифы о «витаминных коктейлях» и капельницах для омоложения.
