Ожидание в очередях может быть полезным для развития самоконтроля. Психолог рассказывает, как превратить вынужденное ожидание в возможность для саморазвития.
Психолог Айше Бурчин Башкурт из Университета Восточного Лондона объяснил, как ожидание в очередях может помочь развить самоконтроль. Это умение управлять своими эмоциями и действиями особенно важно при столкновении долгосрочных целей с сиюминутными желаниями.
Самоконтроль создает дистанцию между импульсом и действием. Например, когда человек сдерживает гневный ответ на сообщение или отказывается от вредной еды при правильном питании. Даже короткие паузы перед принятием решений помогают расставить приоритеты.
В разных странах к очередям относятся по-разному: в Великобритании и Японии они организованные, а в Бразилии — более хаотичные. Особенно раздражаются в очередях люди, которые постоянно нуждаются в новой стимуляции.
Психолог предлагает четыре способа сделать ожидание полезным. Предвкушение приятного события усиливает радость. Благодарность за хорошее в жизни уменьшает тревогу. Паузу в очереди можно использовать для отдыха и размышлений. Осознанное наблюдение за своими эмоциями помогает взять их под контроль.
Эти советы не означают, что нужно специально искать очереди, но могут помочь провести время ожидания с пользой, пишет "Доктор Питер".
