Специалист рекомендует обращать внимание на совместимость продукта с вашим типом кожи.
В сезон отпусков многие отправляются на побережье. Отдых на море – это прекрасная возможность расслабиться, набраться сил и получить заряд энергии на весь год. Однако, чтобы отдых не обернулся неприятностями, важно соблюдать несколько простых правил. Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Краснодарского края нутрициолог Екатерина Гузман рассказала, как получить максимальную пользу от поездки на море и не навредить здоровью.
– Во-первых, необходимо защитить себя от солнца. Избегайте пребывания на улице в период с 11:00 до 16:00. В это время солнце наиболее активно и опаснее всего для кожи. Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30. Наносите крем на все открытые участки кожи за 20-30 минут до выхода и повторяйте нанесение каждые 2 часа, а также после купания, – рекомендует специалист.
По словам врача, уровень SPF показывает, насколько хорошо крем защищает от UVB-лучей, вызывающих солнечные ожоги. Чем выше SPF, тем лучше защита. Маркировка Broad Spectrum на продукте означает, что крем защищает и от UVA-лучей, которые вызывают преждевременное старение кожи.
– Если вы планируете купаться, выбирайте водостойкий крем. Обращайте внимание на совместимость продукта с вашим типом кожи (сухой, жирной, чувствительной), – подчеркнула Екатерина Гузман.
Также специалист напомнила о необходимости надевать головной убор и солнцезащитные очки. Они защитят голову и глаза от прямых солнечных лучей. Отдавайте предпочтение одежде из плотной ткани, которая закрывает кожу.
– Не забывайте о соблюдении правил гигиены, мойте руки перед едой и после посещения общественных мест. Пейте только бутилированную или кипяченую воду. Избегайте употребления алкоголя на пляже. Используйте репелленты, чтобы защитить себя от укусов насекомых, – заключила нутрициолог.
Ранее врач-онкодерматолог Дарья Хорева рассказала, чем могут быть опасны солнечные ожоги. Специалист дала рекомендации по оказанию первой помощи при повреждениях кожи.
