По словам специалиста, 80% функций иммунной системы сосредоточены в кишечнике.
Врач общей практики и диетолог Елена Соломатина в беседе с «Узнай.ру» рассказала, как формируется иммунитет человека и какие факторы оказывают влияние на процесс. Специалист утверждает, что недосып, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и даже нарушение питьевого режима способны разрушать здоровую микрофлору.
– Иммунная система человека представляет собой сложный механизм, причём 80 процентов её функций сосредоточено в кишечнике. С первых дней жизни у каждого формируется уникальная микрофлора, которая развивается под влиянием различных факторов, – пояснила специалист.
Диетолог рекомендует добавить в рацион больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. От состояния кишечника напрямую зависит здоровье нервной и эндокринной системы. Иммунитет может ослабить чрезмерное потребление сахара и искусственных добавок.
– Циркадные ритмы и качество сна играют важнейшую роль в поддержании иммунитета. В период с 23:00 до 01:00 происходит выработка мелатонина и соматотропного гормона, которые восстанавливают иммунную систему, – отметила Елена Соломатина.
Врач предупредила, что хронический стресс и нарушение водного баланса в организме повышают вероятность заболеваемости. Чтобы защитить организм, специалист советует отказаться от просмотра тревожного контента, пить достаточное количество чистой воды.
Ранее Александр Горячев развеял мифы о редком генетическом заболевании. Специалист объяснил, чем на самом деле может быть опасен альбинизм.
