Эксперт дала советы, которые помогут снизить уровень стресса.
Многие женщины боятся выходить на работу после длительного декрета. Молодым мамам кажется, что они утратили свои профессиональные навыки и не смогут влиться в коллектив, в котором произошло столько разных изменений. Психолог Татьяна Чернякова в беседе с «Узнай.ру» рассказала, в чём причина подобного явления и как с ней бороться.
– За время декрета женщина проживает глубокую трансформацию: меняется идентичность, приоритеты, телесное восприятие, эмоциональная чувствительность. Возвращение в профессиональную среду с высоким темпом может восприниматься как прыжок в ледяную воду. Мир «там» остался прежним, а «я» – уже другая. Возникает внутреннее напряжение: соответствовать ожиданиям прежней себя, не предавая новую, – пояснила специалист.
По мнению Черняковой, женщины испытывают страх быть лишней. За время её отсутствия на рабочем месте происходят различные изменения, под которые ещё предстоит адаптироваться. Психолог рекомендует прописать карту личных опор: что именно вы умеете, с ками задачами вы справляетесь легко, в чём ваш профессионализм? Проговаривание и осознание собственных достижений поможет укрепить чувство собственной ценности.
– Многих беспокоит страх утраты связи с ребёнком. Несмотря на внешнюю готовность к выходу на работу, многие женщины чувствуют вину за то, что им хочется реализовываться вне дома, за радость от возвращения к работе, за мысли «Я устала быть только мамой», – поделилась Татьяна Чернякова.
Эксперт рекомендует не бояться обращаться за помощью к своим близким и коллегам. Общайтесь с теми, кто уже прошёл через подобный опыт, распределяйте обязанности по дому со своим партнёром и делитесь чувствами.
Ранее нутрициолог Екатерина Гузман рассказала, что такое скрытый сахар и как он влияет на здоровье человека. Врач объяснила, как правильно выбирать продукты питания, чтобы избежать негативного воздействия на организм.
