Когда вместо спортзала - лестница

«Список опасных профессий и профессий с вредными условиями труда довольно обширный, но представители офисных специальностей в него не входят. Зимой они сидят в теплых помещениях, летом - в кондиционированных, они не работают под дождем и на ветру, не дышат химией, не спускаются под землю, не стоят в горячем цеху. Между тем и у них имеется свой «производственный» набор заболеваний и синдромов, за которые, однако, никто не доплачивает. О том, как максимально сохранить здоровье, работая в офисе, рассказала заведующая Центром здоровья Краевой клинической больницы № 2 Наталья Белозерова.» Первой в списке заболеваний офисных работников эксперты Международной организации труда поставили ишемическую болезнь сердца. Ее главная причина - плохой приток крови и кислорода к сердцу вследствие сидячей работы и гиподинамии в целом, то есть малоподвижного образа жизни. Поэтому я советую при всей загруженности и ненормированном графике работы делать небольшие передышки. Хорошо в обеденный перерыв погулять на улице, а в остальное время несколько раз в день прохаживаться по коридору. На втором месте по распространенности заболеваний среди «белых воротничков» стоит остеохондроз. Классикой стали жалобы кабинетных служащих на боли в спине, затекшие шею или плечи. Если с этим ничего не делать, болезни не избежать. Врачи рекомендуют делать ежечасные перерывы в работе минут на десять, которые следует посвятить производственной гимнастике: приседаниям, наклонам, поворотам головы и т.п. Если у вас на работе это не принято или вы стесняетесь на глазах у коллег делать выпады, переместите «спортзал» на лестничную площадку и преодолейте пешком несколько этажей вверх-вниз, это также укрепит сердечную мышцу и не позволит вашим суставам «застаиваться». Еще один распространенный офисный недуг - это синдром «сухого глаза». Заболевание возникает из-за продолжительного ношения линз, чрезмерного нахождения у монитора компьютера и из-за сухости воздуха в помещении. Сосредоточенный на работе человек моргает значительно реже, что и вызывает дискомфорт глаз. Запущенное заболевание может привести к значительному снижению зрения, но выход есть. Каждые пятнадцать минут отвлекайтесь от монитора и смотрите на что-нибудь за окном. Также поможет гимнастика для глаз: смотрите сначала на какую-нибудь точку на стекле, а затем на самый дальний предмет на улице, и так несколько раз. Сведите ношение линз на работе к минимуму и обзаведитесь специальными антибликовыми очками для работы за компьютером. Компьютерная мышка, а также планшеты и смартфоны породили новое заболевание - синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром), при котором из-за неправильного положения мышки относительно предплечья и кисти или длительного держания планшетника в запястном канале ущемляется срединный нерв. Появление боли, дискомфорта, ограничение объема активных движений в области запястья, первого и второго пальца в кисти свидетельствуют о том, что у вас такая проблема уже есть. Чтобы избавиться от этого офисного недуга, следует подобрать мышку по размеру ладони и работать с нею так, чтобы кисть и предплечье находились на одном уровне, а не были задраны относительно друг друга. Приобретите коврик для мышки, так как он облегчает ее движение.