Чего не стоит делать в жару

«Специалисты городского управления и краевого министерства здравоохранения назвали приметы солнечного и теплового ударов, рассказали, кто им наиболее подвержен и как минимизировать негативные последствия жары.» Если вы долго находились на солнце и почувствовали прилив крови к голове и пульсацию в венах, головокружение, головную боль, тошноту, шум в ушах - скорее всего, у вас солнечный удар. Он также может сопровождаться дрожью в руках и ногах, неуверенной походкой, зевотой, носовым кровотечением. Могут наблюдаться сильное сердцебиение, одышка и снижение артериального давления. Возможна потеря сознания, окружающие предметы могут казаться окрашенными в зеленый и красный цвета. Опасен и тепловой удар. В этом случае организм перегревается в результате воздействия высокой температуры не под действием прямых солнечных лучей, а из-за духоты в помещении, при несоблюдении питьевого режима, долгом ношении стесняющей одежды, во время интенсивной физической работы. Первые признаки теплового удара: ощущение духоты, общая слабость, мучительная жажда, головная боль, чувство сдавления в области сердца, мигрирующие боли в спине, под «ложечкой», дрожь в ногах. Чаще всего от жары страдают: - пожилые люди - с возрастом снижается устойчивость организма к воздействию жары: чувство жажды возникает позднее, а реакция потоотделения замедляется; - младенцы и дети, поскольку обмен веществ у них отличается от обмена веществ у взрослых; - люди с хроническими заболеваниями - в жару практически все хронические заболевания представляют риск развития обострения; кроме того, некоторые лекарства, назначаемые для их лечения, сами могут повысить риск тепловых заболеваний. Людям, страдающим артериальной гипертонией или сердечной недостаточностью, в жару надо быть крайне осторожными. Им рекомендуется не менее трех раз в день измерять давление и пульс и при любых изменениях немедленно консультироваться с лечащим врачом для корректировки лекарственной терапии. А тем, кому назначены препараты для профилактики образования тромбов, необходимо особенно тщательно следить за графиком приема лекарств. Также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями обязательно стоит контролировать потребление жидкости. При этом ее избыток так же опасен, как и недостаток: употребление более 2 литров воды в день может стать серьезной нагрузкой для системы кровообращения. Чтобы свести к минимуму последствия высоких атмосферных температур, постарайтесь придерживаться этих нехитрых советов: - носите одежду светлых тонов из натуральной ткани, а также легкие головные уборы; - пейте 1,5-2,5 литра воды в день. Учтите, что газировка и соки не помогают справиться с жаждой, а только усиливают ее. Поэтому в сильную жару лучше пить обычную слабоминерализованную воду без газа; - если вы работаете на улице, регулярно делайте перерывы и отдыхайте 10-15 минут в прохладном помещении; - снизьте физическую активность и перенесите тренировки или работу на открытом воздухе на раннее утро или поздний вечер, когда становится немного прохладнее; - избегайте жирного и острого, старайтесь не переедать, чтобы не перегружать организм; - меньше курите. У каждого человека имеется риск тромбообразования, который жара дополнительно повышает на 20%. Никотин же увеличивает этот риск почти на 100%; - откажитесь от алкоголя: продукт его распада - ацетальдегид - провоцирует нарушение сердечного ритма. В жару, на фоне изменения водно-солевого обмена, последствия употребления спиртного могут стать фатальными.