Спорт сердцу во благо, БАДы - во вред

«В рамках Года борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями «КИ» совместно с городским управлением здравоохранения и главным кардиологом Краснодара, заведующей кардиологическим отделением № 2 Краснодарской клинической больницы скорой медицинской помощи Натальей Спиропулос продолжают рассказывать о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и о том, как максимально снизить последствия наступившей болезни. Сегодня мы развенчаем несколько распространенных «сердечно-сосудистых» мифов.» Миф № 1. От легких сигарет вреда меньше На самом деле: это серьезное заблуждение. Курение - один из наиболее опасных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Нет безопасных доз и безвредных форм потребления табака. Курение любых сигарет одинаково вредит сердечно-сосудистой системе, так как никотин в том или ином количестве попадает в организм и способствует тромбообразованию в сосудах, а также плохому обмену веществ. По этой же причине вредны и электронные сигареты - в их паре также содержится определенная доля никотина. Миф № 2. Нельзя резко бросать курить На самом деле: это миф, порожденный курильщиками, не желающими сразу и навсегда расстаться с вредной привычкой. Никакого вреда от этого не наступит, одна только польза. Ведь от тромбообразования сосудов, которому способствует никотин, прямая дорога к инфаркту или инсульту. Миф № 3. Бокал вина перед обедом - это хорошо На самом деле: 150 граммов сухого красного вина или 30-40 граммов виски или коньяка перед трапезой не навредят здоровому человеку - они расширят сосуды, поспособствуют выделению пищеварительных ферментов и не ударят по печени. Но это закономерно только для качественных алкогольных напитков и только в указанной (или меньшей) дозировке. Любой другой алкоголь или вышеназванный, но в больших объемах, окажет на печень токсическое влияние. Если же мы говорим о людях с сердечно-сосудистыми проблемами, то им любой алкоголь и в любых количествах противопоказан, так как он может усугубить состояние. Кроме того, употребление спиртных напитков на фоне приема лекарств само по себе противопоказано, так как алкоголь может вступить в реакцию с химическими веществами, содержащимися в медпрепаратах. Миф № 4. Силовые нагрузки вредны На самом деле: все виды спорта одинаково полезны для сердечно-сосудистой системы, потому что приводят к ее тренировке. Выбирайте то занятие, что вам больше по душе, но не переусердствуйте: первые тренировки должны быть щадящими, и лучше, если они будут проходить под присмотром врача или квалифицированного инструктора спортклуба. Здесь подойдут групповой фитнес или йога. Не любите спортзалы, просто гуляйте - быстрая ходьба отлично укрепляет сердце и сосуды. Идеально проходить по 6 км в день. Миф № 5. Вегетарианство способствует укреплению сердечно-сосудистой системы На самом деле: пища действительно должна быть здоровой - это нежирные сорта рыбы и мяса (говядина, индейка, кролик, нутрия), овощи и фрукты. Причем последние нужно употреблять в больших количествах, так как они способствуют лучшей усвояемости. Но вегетарианство не приветствуется - строительным материалом для клеток служит белок, а он содержится в мясе и рыбе. Еще один момент: отдавайте предпочтения продуктам, выращенным и произведенным в вашем регионе. С малых лет наш организм «приучается» к местным продуктам и вырабатывает определенный набор ферментов, который позволяет быстрее перерабатывать пищу. Конечно, об отказе от заморских овощей и фруктов речи не идет, но питаться только ими не совсем правильно. Кубанцам же в этом отношении повезло - мы живем в благодатном крае, где выращивают и производят самые вкусные и экологически чистые продукты. Миф № 6. Бады очистят сосуды На самом деле: активно рекламируемые сегодня препараты, якобы чистящие сосуды, такими свойствами не обладают. Не изобрели еще такие пилюли, которые могли бы за один раз привести в порядок сердечно-сосудистую систему. Зато сегодня имеется огромный арсенал диагностических и медикаментозных средств, которые способствуют качественному продлению жизни. Со 100-процентной точностью доказано, что, например, конкретно на атеросклеротический процесс влияют только статины - они и лишь они «чистят» сосуды, а не БАДы и уж тем более не народные средства типа сока чеснока, которыми любят пробавляться больные. Подчеркну, что самостоятельное и бесконтрольное употребление БАДов и лекарств может привести к тяжелым последствиям. Поэтому не занимайтесь самолечением, не принимайте лекарства, которые врач вам не назначал.