5 рекомендаций по улучшению самочувствия с наступлением холодов.
Не успело похолодать, как все вокруг будто расклеились – носы текут, настроение ухудшается… А ведь это даже не зима. Нужно срочно что-то делать, заволновались мы и обратились за советом к кубанским медикам. Оказалось, симптомы хоть и не критичные, но пускать дело на самотек нельзя – здоровью хуже. Итак, что это за хвори осенние и чем с ними бороться...
1.Простуда - самая распространенная болезнь осени. Не думайте, что изведете ее витамином С. Так просто она не сдастся. Но и антибиотики – не панацея. Вирусы им вообще не одолеть. Очень простой способ – мыть руки как можно чаще и не меньше 30 секунд. А еще принимать препараты с цинком – но только посоветовавшись с врачом. Также для профилактики можно полоскать горло эвкалиптом.
2.Циститы также активизируются осенью. Главная здесь рекомендация - теплее одеваться и не переохлаждаться. Для профилактики и укрепления иммунитета обязательно принимать витамины. И, конечно, пить побольше жидкости. Если болезнь все-таки одолела, срочно к врачу, который наверняка назначит вам антибиотики.
3.Артрит и артроз - заболевания суставов, как правило, тоже дают о себе знать именно осенью. От холодного и влажного воздуха ломит все. Постарайтесь выбирать одежду из шерсти, а для облегчения самочувствия применяйте противовоспалительные таблетки и мази.
4.Остеопороз обычно вообще никак не проявляется. Связано заболевание с нехваткой кальция в организме. Как результат – переломы костей. У женщин это заболевание встречается чаще, чем у мужчин. Болезнь развивается без всяких симптомов, и человек обычно узнает о ней после переломов. Для профилактики этой напасти необходимо достаточное поступление в организм кальция (основной его источник – молочные продукты) и витамина D.
5.Метеочувствительность и депрессии – вот уж чего, а этого «добра» осенью всем хватает. День короче, света меньше, серотонина вырабатывается мало. Что делать? Раньше вставать – прямо с первыми лучами солнца. Больше гулять на улице, даже в пасмурную погоду количество света на улице больше, чем в помещении. А в рацион обязательно добавить бананы, финики, сливы, инжир, помидоры и черный шоколад. Ну и конечно, зарядка, интересные события и общение с друзьями будут всем на пользу.
