«Этим летом для краснодарцев Сафари-парк дарит уникальную возможность - влюбиться в йогу сразу и навсегда. В живописнейшем китайском уголке, на природе, на свежем воздухе проходят бесплатные занятия. Любой новичок, ощутив себя в гармоничном слиянии с окружающей красотой, отдаст этой практике и живописному уголку парка свое сердце. Корреспондент «КИ» почувствовала это на себе.»
Китайский садик в ожидании своих первых посетителей живет красотой, утопающей в тиши: искрящимися в брызгах фонтанов лучиками восходящего солнца, причудливым светотеневым рисунком скульптур, приятной прохладой влажного камня. Лабиринты деревянных дорожек убегают и манят, на развилке одного из них разминается в белых одеждах тренер.
- Утреннее время - самое лучшее для занятий, - рассказывает Елена Ступко. - С 4 до 7 часов - подъем солнца, его энергия дает много сил. Мы занимаемся чуть позже, с 8.30, но так как здесь еще никого нет, то благоприятная для занятий энергетика сохраняется - работать приятно.
В течение всего года Елена и ее сестра Юлия преподают в «Будокане» - центре боевых искусств, но от предложения поработать здесь отказаться не смогли: природа дает особую энергию, которую в спортзале не получишь. Зелень, свежий воздух, утренний свет - все способствует гармонии и умиротворению, что немаловажно для занятий, ведь йога - это в первую очередь внутреннее созерцание, ощущение себя собой, приводящее к успокоению. Погружаясь в себя, человек получает понимание, что все, необходимое для наполненного существования, уже есть внутри него самого, освобождаясь тем самым от зависимости к суетным стремлениям внешней жизни. Первый бонус практикующего йогу - внутреннее спокойствие вне зависимости от внешней ситуации.
Многие приходят на йогу ради здоровья. Самый известный феномен хатха-йоги (а занимаются здесь именно ею) - положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Давно известно, что при правильном выполнении асан (упражнений) снижается и замедляется кровяное давление, улучшается сердечный ритм. Кроме того, многие асаны направлены на бережную растяжку мышц. Результатом становится их высвобождение от молочной кислоты, вызывающей чувство напряжения, усталости, судорог. Поэтому после упражнений во всем теле появляется ощущение легкости и свободы. А на биохимическом уровне асаны действуют как антиоксидант - снижают уровень холестерина и триглицеридов в крови и укрепляют иммунную систему.
- Я практикую йогу уже второй год, - рассказывает Ольга Басс, - а первое мое занятие состоялось в прошлом году в Чистяковской роще. Мне понравилось растягивать свое тело, я чувствовала, как уходит зажатость, напряженность, боль в спине и ногах. По окончании тренировки, когда мы уже расслаблялись, лежа на коврике, я ощутила свое слияние с землей, природой. Это незабываемо! Поэтому, узнав, что в Сафари-парке есть возможность снова заниматься на свежем воздухе, я сразу пришла и восхитилась: тут необычайно хорошо!
Пока мы разговаривали, подошли еще желающие - человек десять. Погода спугнула (накануне вечером прошел сильный ливень), а обычно, по словам тренера, людей гораздо больше, но места хватает для всех - раскладывают коврики достаточно далеко друг от друга.
- Занимаются только женщины, - смеется Елена, - они оказались в этом отношении продвинутее мужчин! Наш курс рассчитан на широкий круг людей, ведь приходят и молоденькие девушки, и женщины в возрасте. Мы с сестрой даем такую программу, которая по силам каждому.
Начинаются занятия с разминки всех суставов - простых упражнений, доступных любому, за ними следует комплекс «Приветствие солнцу». В классическом варианте йоги это и есть разминка, но для многих начинающих и он оказывается сложен и требует подготовки. Тенденция такова: приходят очень молодые люди, но уже совершенно «негнущиеся». Сидячая работа - сутулая жизнь, все это приводит к компрессии позвоночника.
Основная часть занятий - это асаны на растяжение, равновесие или развитие силы. Эти группы упражнений инструктор выбирает по собственным ощущениям и возможностям группы. Сегодня - занятия на растяжку, и Елена показывает несколько вариантов одной асаны: и для начинающих (упрощенный), и для продвинутых (более сложный), предупреждая, что прежде чем перейти к усложнениям, необходимо привыкнуть к простому, продышаться и успокоиться.
- В свое время я от усердия повредила себе колено, так хотелось быстрее освоить позу лотоса. Сейчас, тринадцать лет спустя, я понимаю, насколько это было неверно. Необходимо позу принять и в ней плыть, течь, расслабляться, не сопротивляться ей. Точно как в жизни: данность, которую нужно принять на уровне тела, мысли, восприятия того, что вокруг…
Девочки занимались достаточно долго, и в то, что они только начинают свой путь в йоге, поверить было сложно: упражнения выполнялись так же естественно, как бежала вода в фонтане и шумели листья деревьев. Впрочем, понять всю прелесть занятий в Китайском садике Сафари-парка и ощутить положительное влияние йоги на себе может каждый желающий - достаточно просто позвонить и записаться. Занятия проходят каждые выходные и совершенно бесплатно.
Юлия Симатова
