Как сэкономить на питании:
Существует множество проверенных способов сделать ваше питание более экономным, не теряя при этом в удовольствии и пользе.
1. Планирование – ваш главный союзник:
Составляйте меню на неделю: Это, пожалуй, самый эффективный способ избежать импульсивных покупок и остатков продуктов. Продумайте, что вы будете готовить каждый день, и составьте список необходимых ингредиентов.
Список покупок – святое правило: Никогда не ходите в магазин без списка! Это убережет вас от соблазна купить лишнее и поможет сосредоточиться на нужных продуктах.
Проверяйте запасы: Перед походом в магазин загляните в холодильник и кладовку. Возможно, у вас уже есть все необходимое для запланированных блюд.
2. Умный шопинг:
Сравнивайте цены: Не ленитесь сравнивать цены на одни и те же продукты в разных магазинах. Акции и скидки могут существенно повлиять на итоговую сумму чека.
Покупайте сезонные продукты: Сезонные овощи и фрукты, как правило, дешевле и вкуснее. К тому же, они более полезны, так как содержат максимум витаминов.
Обращайте внимание на акции и скидки: Но будьте бдительны! Покупайте по акции только то, что вам действительно нужно, а не потому, что дешево.
Крупные упаковки – выгоднее? Часто большие упаковки продуктов стоят дешевле в пересчете на килограмм. Но убедитесь, что вы успеете использовать весь продукт, чтобы он не испортился.
Собственные торговые марки магазинов: Часто продукты под собственными марками супермаркетов не уступают по качеству более дорогим брендам, но стоят значительно дешевле.
Не ходите в магазин голодным: Голодный человек склонен покупать больше и менее рационально.
3. Готовьте дома – это выгодно и полезно:
Откажитесь от полуфабрикатов и готовой еды: Домашняя еда всегда дешевле и, как правило, полезнее. Вы точно знаете, какие ингредиенты вы используете.
Готовьте в больших объемах: Если у вас есть время, приготовьте большое блюдо (например, суп, рагу, запеканку) и разделите его на порции. Это сэкономит время и энергию в будние дни.
Используйте остатки: Не выбрасывайте остатки еды. Из них можно приготовить новые блюда. Например, из остатков курицы – салат, из овощей – суп-пюре.
Берите обед с собой на работу: Покупка бизнес-ланчей каждый день – это существенная статья расходов. Приготовленный дома обед обойдется вам гораздо дешевле.
4. Экономим на конкретных продуктах:
Крупы, бобовые, макароны: Это одни из самых доступных и питательных продуктов. Они отлично насыщают и могут стать основой для множества блюд.
Яйца: Отличный источник белка, который можно использовать в самых разных блюдах.
Курица и субпродукты: Курица, особенно целая, часто дешевле других видов мяса. Субпродукты (печень, сердце, желудки) также очень питательны и доступны.
Сезонные овощи и фрукты: Как уже упоминалось, это самый выгодный вариант.
Замороженные овощи и фрукты: Вне сезона они могут быть хорошей альтернативой свежим, особенно если покупать их по акциям.
Собственные заготовки: Если есть возможность, заготавливайте овощи, фрукты и ягоды на зиму. Именно сейчас в Краснодарском крае, да и по всей России, идет активный сбор урожая. Многие сами делают заготовки на зиму, но, если вы не умеете, именно сейчас прекрасное время, чтобы купить подешевле маринованные огурцы и помидоры, варенье. Можно также закупить свежие фрукты и овощи и просто их заморозить.
Какая пища усиливает тревожность, рассказала эндокринолог, сообщала ранее «Живая Кубань».
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/live_kuban.
